为什么应该专注于做冷静的父母？

女性向我寻求家庭健康指导的首要原因是，她们看到了愤怒对自己生活造成的损害。

她们是母亲，她们想热爱做母亲的生活。

所以，当他们生气、大喊大叫，或者变成妈妈的时候，他们会感到非常内疚和羞愧。

事实上，大喊大叫的感觉并不好。

这不是一夜之间就能解决的问题。

亿思科学生之家搜集了一些简单的解决方法，你可以开始学习如何保持冷静。

做冷静父母的25种方法

1. 不要总是说“不”。有时候我想都没想就说了“不”，然后一个不接着另一个不，很快我们就陷入了恶性循环。在回应之前认真思考，尽量不要因为不便就匆忙对孩子说不。

2.接受“是”。“是”这个词中蕴含着巨大的力量。Y-E-S。

3. 阅读。阅读一切能让你感到快乐和提醒你保持冷静的东西。当需要让自己振作起来或者作为一个家长提醒自己保持冷静和放松时，就会拿出这些书来。这是养育孩子最好的方式。

4. 独处。有些外向的人对大量的噪音很满意。作为一个高度敏感的妈妈，每天都需要独处和安静，保持自己内心的平静和平静。沉默往往是我们需要补充和恢复活力的良药。

5. 深呼吸。我们应该遵守的最大规则是永远不要在我们生气的时候惩罚孩子。相反，努力让自己回到平静、平衡的状态，这样你就能做出有影响力的强有力的决定。把孩子们分开，然后走开。在你做出反应之前，深呼吸，冷静下来。

6. 早起。拥有属于自己的时间是非常重要的。

7. 早点睡觉。早睡有很多好处。作为母亲，得到充分的休息是关键。如果你太疲惫而不能思考，太疲惫而不能想出创造性的回应和解决方案，或者太疲惫而不能忽略那些小事情，你就不能成为好父母。

8. 保持一个爱好。可以是写作、锻炼、烹饪、缝纫、绗缝或钩织。更多人喜欢摄影、烘焙、写博客或园艺。我们都有一样东西，它让我们充满活力，给我们一个不同的人生目标。把你的注意力集中在一些事情上，而不是孩子的不良行为。

9. 激励自己。选择那些你喜欢的、让你开心的事情，每天去做。建立一套我们每天或每周都可以做的练习，来增强我们的能量而不是耗尽它!

10. 忽略小事。一些父母可能会把自己的孩子和他们的一举一动都管得太细。这包括不要和孩子争吵。

11. 考虑全局。这是高效妈妈的习惯之一，也是作为一个生活和家庭健康教练感到的最大的超能力之一。

12. 愤怒打扫。当你的孩子让你抓狂的时候，做家务。通过打扫来消除挫折感，也可以用来“惩罚”孩子，这种“愤怒打扫”的好处在于，当一切都平静下来的时候，你的家也变得干净了。

13. 说出你的口头禅。我们每个人都有安慰自己的词句，在脑海里一遍又一遍地说，有些人建议念像“我是大人”或“妈妈是最棒的!”

14. 运动。走路、做瑜伽。你的身体会感谢你的。

15. 慢下来。忙碌充实的生活是好的，但不要为了忙碌而忙碌。

16. 傻一点儿。做一个爱讲笑话，爱玩的妈妈是我们生活中最大的乐趣之一。

17. 说出来。促进积极、有效和非暴力的沟通。

18. 角色模型。你正在为后人留下一份遗产，你将如何作为父母被人们记住。你对你的孩子说的话会成为他们在头脑中听到的。

19. 吃东西。好好照顾自己，确保你没有感觉到低血糖的结果。像照顾你的孩子一样照顾你自己。

20. 制定公平和简单的规则。越早建立家庭规则，你作为父母就越好。规矩可以写在冰箱上，所以当有规则被打破时，可以马上指着它说，看这里。

21. 不要设定太多的规则。孩子们仍在学习和尝试。我们不能指望他们永远不犯错误。

22. 改变你的习惯。如果你发现自己处于压力之下，也许是时候做一些改变，做一些令人兴奋和不同的事情了。

23. 心存感激。提醒自己有个孩子是多么特别是让自己冷静下来的最好方法。感激和孩子们在一起的时光。

24. 补充你的精神世界。对一些人来说，这意味着祈祷或冥想。对其他人来说，可能是在晚上泡个热水澡。照顾好你的精神和照顾好你的身体一样重要。

25. 拥抱一下。与其大喊大叫或伤害对方，不如拥抱对方。